3 meglepő ok, amiért kiégsz a munkahelyeden

A munkád szó szerint kikészít: az e-mailek végtelen áradata, az okos munkatársak, a fizetetlen túlórák - az okokat még hosszan lehetne sorolni. Kiderült, hogy nem csak a munkahelyi problémák kimerítenek (bár a munkahelyi tényezők is hatással lehetnek rád). Vannak más, kevésbé gyakori okok is.

Nem kapsz elég támogatást otthon

Úgy érzed, hogy nem bízhatod meg magad a párodnak a "bunkó napodat"? Egymás megértése ugyanolyan fontos a munkahelyi kiégés megelőzésében, mint egy támogató főnök. Ha úgy érzed, hogy a párod nem törődik eléggé az életeddel, akár a munkahelyeden, akár otthon, ülj le vele, és beszéljétek meg, hogy egy kis odafigyeléssel sokat lehet elérni.

Ne légy túl közösségi

És most nem a Facebookra gondolunk. Azoknak az embereknek, akiknek az irodán kívül is volt szociális hálójuk, kevesebb mentális egészségügyi problémájuk volt a munkahelyi kiégéssel kapcsolatban. Szánj tehát időt arra, hogy munka után összejöjj a barátaiddal egy kávéra vagy italra, még akkor is, ha egy hosszú nap után nincs hozzá kedved. Ha pedig a legtöbb barátod az irodai kollégáid, fontold meg, hogy csatlakozz egy olyan társadalmi csoporthoz, amely szinkronban van egy olyan hobbival vagy időtöltéssel (gondolj a túrázásra vagy olvasásra), amely jóval kívül esik a munkahelyi társasági körödön.

Ne becsüld alá az ebédszünet fontosságát

Az ebédszünet kihagyása csökkentheti a motivációdat és a termelékenységedet. Ez a szokás elszívhatja a lelki energiádat az ebédidőben, és nem hagy időt a feltöltődésre. Így bár azt gondolhatod, hogy irodai sztár vagy, ha salátát eszel az asztalodnál, valójában lassabban érzed magad, és kevesebbet dolgozol (ami esetleg késő esti munkához vezethet). A legtermékenyebb emberek 52 percenként felkelnek és nyújtózkodnak. Próbáld meg valódi ebédszünettel kezdeni, hogy növeld a termelékenységedet és csökkentsd a kiégés kockázatát.