Munkakeresés   |    Állásajánlat feltöltése
iMunka.hu - állásajánlatok
  • Állásajánlatok
  • Külföldi munka
  • Vállalatok számára
  • Magazin
  • Készíts állásértesítőt
  • az iMunka.hu-ról
Magazin iMunka.hu
Vissza a cikkek áttekintéséhez

Mit tegyünk, ha kifogyunk az energiából a munkahelyünkön?

Közzétéve: 10. 12. 2022
Mit tegyünk, ha kifogyunk az energiából a munkahelyünkön?

A legtöbbünk energiahiánnyal küzd, ahogy közeledik a munkahét vége.Néhányan liternyi kávét vagy akár energiaitalt öntünk a szervezetünkbe, de vannak más módszerek is, amelyekkel felpezsdíthetjük a vérkeringést és energiát adhatunk a szervezetünknek.

Igyál egy pohár vizet

A dehidratáció akkor következik be, ha a szervezeted nem jut annyi vízhez, amennyire szüksége van, és emiatt kimerültnek érzed magad.Nem feltétlenül kell követned a napi "2 liter" szabályt, de győződj meg róla, hogy rendszeresen iszol vizet, és soha nem érzed magad szomjasnak!

Tedd a rutinod részévé, hogy újratöltöd a vizes kancsót vagy a vizes palackot. Egy oda vezető séta is energiát ad. Alternatív megoldásként tarthatsz egy nagy vizes palackot az íróasztalodon, hogy emlékeztessen a gyakori kortyolgatásra. érdemes megjegyezni, hogy a gyógyteák és a természetes gyümölcslevek is hozzájárulnak az általános folyadékbevitelhez.

Feszítés

A rendszeres testmozgás nemcsak az általános egészséged szempontjából kulcsfontosságú, hanem az egyik leghatékonyabb módja az energiád növelésének is. Próbáljon meg naponta akár 20 percet is mozogni - ez segít javítani a hangulatát és megszünteti a fáradtságérzetet.

Ha nincs elég ideje a napi programjában az egészség- és fitneszprogramra, ne feledje, hogy még az is pozitív hatással van, ha hazasétál, vagy lift helyett a lépcsőt használja. Emellett minden adandó alkalommal mozogjon; a felkelés javíthatja a vérkeringést, ami plusz energiához és kevésbé fájdalmas nyaki görcsökhöz vezet.

Ha távolról dolgozik, álljon fel, hogy újratöltse a vizes palackját, sétáljon a ház körül, vagy egyen öt percet. Állítson be egy ébresztőt 2 óránként, hogy időnként biztosan felkeljen és mozogjon.

Egészséges nassolás

Egy marék mandula, mogyoró, dió vagy más magnéziumban és savakban gazdag ételek fogyasztása kiváló energiaforrás. További alternatívák a quinoa, a goji bogyók, az avokádó,a banán és az étcsokoládé (70%-os plusz). Kerülje az ízletes, magas zsírtartalmú rágcsálnivalókat,mivel ezek a nap későbbi szakaszában valószínűleg energiaromláshoz vezetnek.

Megfigyelést gyakoroljon, és hallgasson a testére. Ha éhes vagy, próbálj meg valami egyenlő fehérje- és szénhidráttartalmú ételt enni, hogy elkerüld a vércukorszint kiugrását vagy csökkenését. Ne feledje, az agyának üzemanyagra van szüksége ahhoz, hogy a lehető legjobban működjön!


iMunka.hu - állásajánlatok
iMunka.hu
A munkaerőpiacot közösen alakítjuk
Javasoljuk a legújabb cikkeket
  • Hogyan legyünk fegyelmezettebbek
  • Az érzelmi intelligencia használata a munkahelyen
  • Mit tegyünk, ha a munkahelyi stressz zavarja a kapcsolatunkat?
  • Depresszió a munkahelyen: Ön vagy a munka?
  • Hogyan lehet megtanulni a haragot nem csak a munkahelyen kontrollálni?
  • Mit tegyünk, ha kifogyunk az energiából a munkahelyünkön?
  • Tippek, hogyan tegye kiemelkedővé önéletrajzát
üzemeltető és a szerkesztőség
iMunka.hu
A szerkesztőség elérhetősége: munka@e.imunka.hu
  • Budapest
  • Debrecen
  • Miskolc
  • Szeged
  • Pécs
  • Győr
  • Nyíregyháza
  • Kecskemét
  • Székesfehérvár
  • Szombathely
  • Rád
  • Szolnok
  • Tatabánya
  • Kaposvár
  • Békéscsaba
  • Érd
  • Veszprém
  • Zalaegerszeg
  • Sopron
  • Eger
  • Nagykanizsa
  • Dunaújváros
  • Hódmezővásárhely
  • Salgótarján
  • Cegléd
  • Ózd
  • Baja
  • Vác
  • Szekszárd
  • Pápa
iMunka.hu - állásajánlatok

Találjon gyorsan és egyszerűen új és jobb munkahelyet.

  • iMunka.hu
  • Állásajánlatok
  • Külföldi munka
  • Városok
  • A személyes adatok feldolgozásának alapelvei
  • Kereskedelmi feltételek
  • az iMunka.hu-ról
Állásajánlatok
  • Budapest
  • Debrecen
  • Szeged
  • Miskolc
  • Pécs
  • Győr
  • Nyíregyháza
  • Kecskemét
  • Székesfehérvár
  • Szombathely
  • Szolnok
  • Érd
  • Tatabánya

© Copyright 2021 iMunka.hu | az iMunka.hu-ról | TRAFFIC DRIVER s.r.o. (VAT ID CZ24179205)