Tippek a munkahelyi stressz kezeléséhez
A munkahelyi stressz alvászavarokat, koncentrációs nehézségeket, fejfájást, gyomorfájást és hangulati változásokat okozhat. A folyamatos stressz gyengülő immunrendszert, magas vérnyomást, szívbetegségeket, álmatlanságot, elhízást, depressziót és más súlyos egészségügyi állapotokat okozhat, függetlenül attól, hogy milyen iparágban vagy pozícióban dolgozik. Mit tehetsz a stresszszint csökkentése érdekében
Vezess naplót
A stressz jobb kezelése érdekében vezess naplót arról, hogyan reagálsz a nap folyamán a helyzetekre, és hogyan szekvenálsz. Ez segít azonosítani, hogy mely események jelentenek számodra kulcsfontosságú stresszforrást, így enyhítheted őket, vagy jobb módot találhatsz a reagálásra.
Fókuszálj a légzésre, és ismerkedj meg a belső nyugalmaddal
A mai rohanó munkakörnyezetben könnyű túlterheltté válni. A stressz minimalizálása érdekében lélegezzen be és ki sokszor mélyeket, amikor szükséges; legyen türelmes és gyengéd önmagával, különösen, ha új a cégnél vagy a szervezetnél. Nem várható el, hogy egyik napról a másikra mindent tudjon.
Az időgazdálkodási készségeinek fejlesztése
Tényleg csak 24 óra van egy nap alatt? Az a rengeteg munka és személyes ügy, amivel minden nap foglalkoznia kell, nyomasztó lehet. A jó időgazdálkodás rendkívül fontos. Néhány gyakori időgazdálkodási technika közé tartozik a naponta elvégzendő feladatok listájának vezetése és az egyes feladatok megoldására szolgáló időblokkok beosztása. Ne feledje, hogy amikor igent mond egy dologra, akkor egy másikra nemet mond. Állítson fel fontossági sorrendet a tevékenységei között, és készítsen egy A-, B- és C-listát. A C-listát akkor fogja elvégezni, amikor eljön az ideje, míg az A-listának van a legmagasabb prioritása.
Tanuljon meg "nemet" mondani
Sokunk számára nehéz valakinek "nemet" mondani, de ha meg akarjuk őrizni az egészségünket és a józan eszünket, néha szükségszerű. Különösen igaz ez akkor, ha a napi munkahelyi kötelességeinken kívüli munkát kérnek tőlünk, vagy ha túl sokat kérnek tőlünk.
