Hogyan lehet éles elmét tartani és koncentrálni a feladatra?
Ha fáradtnak érzi magát a munkahelyén, az első dolog, amit a legtöbben tesznek, az egy csésze kávé vagy egy energiaital. A kávé néha ellentmondásos ital, a szakértők rámutatnak az egészségre gyakorolt negatív hatására, ha túl sokat iszol. A kávé pozitív hatásaihoz azonban nem férhet kétség.
Vannak azonban más módszerek is az éberséged támogatására és ezáltal a munkád teljesítményének javítására.
Hagyd "futni" a gondolataidat
Ha nehéz feladat előtt áll, fontos, hogy megfelelően koncentráljon.
Ha hagyja, hogy gondolatai elkalandozzanak, kontraproduktívnak hangzik, de az alkalmi gondolkodás növeli az agy aktivitását és ezáltal az éberségét.
Amikor teljes mértékben koncentrál, az agy gyorsabban elfárad, és fáradtabbnak érzi magát az ellen, hogy ellenálljon az álmodozásnak. Végül az elme még jobban elfárad.
Szünetet tartani
Az agynak néha szünetre van szüksége, ha hosszú ideig teljesen egy bizonyos feladatra összpontosít. Néha elég, ha egy pillanatra elfordul a monitortól, és kinéz az ablakon. Hagyja, hogy gondolatai elszakadjanak az elvégzett feladattól.
Körülbelül 90 perc elteltével minden átlagember abbahagyja a koncentrációt. Menjen sétálni, álljon meg egy kolléga mellett, vegyen egy mély levegőt. 15 perc múlva térjen vissza a munkához.
Még az agynak is szüksége van edzésre
A test izmaihoz hasonlóan az agy is edzhető és gyakorolható.
Játsszon stratégiai játékokat, oldjon meg keresztrejtvényeket, játsszon memóriajátékot gyerekekkel. A játékok edzik az agyadat, és segítenek koncentrálni és emlékezni.
A jóga és a meditáció az elméd koncentrálásának másik módja.
Javítsa testalkatát
Elme és teste összekapcsolódik. Jó fizikai állapota pozitív hatással van az elmédre, a koncentrációra és a koncentrációra.
A tetején nem kell semmilyen sportot űznie, csak rendszeres sétákat, jógát kell tennie. Ne kényszerítsd magad olyanra, ami nem tetszik.
A testmozgás során felszabaduló endorfinok az oka annak, hogy energiával és mosolyogva vetik magukat a következő munkába.
