Van ülő munkád? Nem fog hiányozni a hátfájás

Az első osztálytól kezdve a gyerekek a nap nagy részében az iskolában ülnek, és sokan így folytatják. Az ülőmunka sok negatív hatást gyakorol a testre, de az agyra is. Az alapvető hiba az, hogy néhány ember hazajön, és legalább minimális mozgás helyett újra leül a számítógépéhez, és folytatja a munkát, a játékot vagy a közösségi hálózatok böngészését. Az egész napos foglalkozás nem természetes az ember számára, ezért az egészségügyi problémák nem sokáig várnak magukra. A szinte nulla mozgás és annak szükségessége, hogy valamit "megharapjanak" a számítógépnél elhízáshoz, emésztési problémákhoz vezetnek. A rossz ülés, a púpos hátfájást okoz, beleértve a nyaki gerincet és a fejet is. E problémák miatt biztosan nem fog új munkát keresni, ezért sokkal hatékonyabb megelőzni az egészségügyi problémákat.

Minőségi irodai szék

Az irodai székek folyamatosan fejlődnek, és többségük úgy van kialakítva, hogy egész nap a számítógép mellett üljön. Fektessen be egy minőségi irodai székbe, a teste értékelni fogja. A helyes beállítások szintén fontosak. Amikor a székre ül, a lábának és a hátának derékszögben kell lennie. Üléskor tartsa maga előtt a lábát. Különösen a nők szokták a lábukat a lábukra tenni, ami nem jó. Ha az asztalra teszi a kezét, akkor azoknak is derékszögben kell lenniük.

Ne becsülje alá a kezek támogatását

Számítógéppel végzett munka során nagyon fontos, hogy a könyöke pihentessen, ezért a kicsúsztatható billentyűzetek teljesen alkalmatlanok. Írás közben el kell távolodnia az asztaltól, és könyöke a levegőben lóg. Amikor beírja a billentyűzetet, vagy használja az egeret, tartsa egyenesen a csuklóját, könyökei pedig az asztalra támaszkodjanak, a karja és a háta izmai kevésbé megfeszüljenek.

Tartson szüneteket

Legalább óránként távolodjon el az asztaltól, és nyújtózkodjon, néhány guggolással. Megszórja az összes végtagot és ellazítja a stresszes izmokat. Ezenkívül az agyadnak pihenésre van szüksége. Menjen falatozni vagy kollégáihoz. Ne használja a felvonót utazás közben.

Ne egyél a számítógépnél

Készítsen otthon szeletelt gyümölcsöt vagy zöldséget, és a munkahelyen díszítse. Soha ne egyél harapnivalót vagy ebédet, miközben a számítógép mellett dolgozik. Az agyad a munkára fog koncentrálni, és nem jelzi a tested számára, hogy telített. Egy idő után újra éhesnek érzi magát.

Munka után ne üljön le újra a számítógéphez

Hazaérve gyakoroljon testét, és sétáljon, ússzon vagy élvezze