A munkahelyi kiégésben egyre többen szenvednek

A kiégési szindróma a munka stresszének speciális típusa - a fizikai vagy érzelmi kimerültség állapota, amely magában foglalja a csökkent teljesítmény és a személyes identitás elvesztésének érzését is. Egyes szakértők úgy vélik, hogy a kiégési szindróma mögött más állapotok, például a depresszió áll. Egyes kutatások azt sugallják, hogy sokan, akik a kiégés tüneteit tapasztalják, nem hiszik, hogy munkájuk a fő ok. Bármi legyen is az oka, a kiégés hatással lehet testi és lelki egészségére. Fontolja meg, hogy megtudja, van-e kiégése és mit tehet ez ellen. \\ r \\ n
\\ r \\ n

A kiégési szindróma tünetei \\ r \\ n

• Cinikus vagy kritikus lett a munkahelyén? \\ R \\ n

• Munkahelyre költözik, és gondjai vannak a kezdéssel? \\ R \\ n

• Irtóvá vagy türelmetlenné vált munkatársaival, ügyfeleivel vagy ügyfeleivel szemben? \\ R \\ n

• Hiányzik az energia ahhoz, hogy produktív maradjon? \\ R \\ n

• Nehezen tudsz koncentrálni? \\ R \\ n

• Hiányzik az eredmények elégedettsége? \\ R \\ n

• Csalódottnak érzi magát munkájában? \\ R \\ n

• Élelmiszert, drogot vagy alkoholt használ, hogy jobban érezze magát, vagy csak semmit ne érezzen? \\ R \\ n

• Megváltoztak alvási szokásai? \\ R \\ n

• Megmagyarázhatatlan fejfájástól, gyomor- vagy bélproblémáktól vagy egyéb fizikai problémáktól szenved? Ha ezekre a kérdésekre igennel válaszolt, kiégést tapasztalhat. Fontolja meg konzultációt orvosával vagy mentálhigiénés szolgáltatóval, mivel ezek a tünetek összefügghetnek olyan egészségügyi állapotokkal is, mint a depresszió. \\ r \\ n

Tippek az állapot javításához \\ r \\ n

• Értékelje a lehetőségeket. Beszéljen meg konkrét kérdéseket a témavezetőjével. Talán együtt dolgozhat az elvárások megváltoztatásán, vagy kompromisszumok vagy megoldások elérésén. Próbáljon célokat kitűzni, hogy mit kell tennie és mire lehet számítani. \\ r \\ n

• Kérjen támogatást. Akár munkatársakat, barátokat vagy szeretteit éri el, a támogatás és az együttműködés segíthet a megbirkózásban. Ha hozzáfér egy alkalmazottsegítő programhoz, használja a megfelelő szolgáltatásokat. \\ r \\ n

• Próbáljon ki egy relaxációs tevékenységet. Fedezze fel azokat a programokat, amelyek segíthetnek a stressz kezelésében, mint például a jóga, a meditáció vagy a tai chi. \\ r \\ n

• Kezdje el gyakorolni. A rendszeres testmozgás segít jobban kezelni a stresszt. Szórakoztathatja az elmédet is. \\ r \\ n

• Alszik egy keveset. Az alvás helyreállítja a közérzetet és segít megvédeni egészségét. \\ r \\ n

• Éber tudatosság. Az éberség az a lépés, amikor a légzési áramlásra koncentrálsz, és intenzív tudatosságoddal, amit érzel minden pillanatban, értelmezés és ítélet nélkül. Munkakörülmények között ez a gyakorlat magában foglalja a nyitottság és a türelem helyzetének kezelését. \\ r \\ n