Munkakeresés   |    Állásajánlat feltöltése
iMunka.hu - állásajánlatok
  • Állásajánlatok
  • Külföldi munka
  • Állásértesítő
  • Magazin
  • Vállalatok számára
Magazin iMunka.hu
Vissza a cikkek áttekintéséhez

Éjszakai műszak: hogyan aludjuk ki magunkat jobban

Közzétéve: 10. 1. 2021
Éjszakai műszak: hogyan aludjuk ki magunkat jobban

A koronavírus-válság után minden visszatér a normális életbe, beleértve a munkahelyek megnyitását is. Nemcsak az autógyártók ismertek három műszakos, néha folyamatos üzemben. Az éjszakai műszak nagyon sok ember számára igényes. A mentális és fizikai fáradtságot gyakran a nappali rossz és elégtelen alvás okozza. Az emberiség számára természetes, hogy éjszaka alszik, és nappal ébren van, és néha nehéz megtéveszteni az emberi bioritmust.

Mit kell tenni a napközbeni jobb alvás elősegítése érdekében?

? Kerülje a stimulánsokat lefekvés előtt . Ha éjszaka dolgozik, és reggeltől délutánig aludnia kell, próbálja elkerülni a koffeint és az energiaitalokat a műszak első része után.

• Kerülje a fényeket . A fény hatására nehezebb lehet elaludni. Vigye napszemüvegét hazafelé az éjszakai műszakból. Kerülje a fénykibocsátó képernyők hosszan tartó használatát lefekvés előtt. Csökkentse a környezeti fényt azáltal, hogy "nappali és éjszakai" rolót vagy nagyon sötét függönyt készít az ablakokon. Viseljen éjszakai maszkot.

? Teremtsen békés környezetet. Az elektronika kikapcsolásával szüntesse meg a zajt. Kérd meg másokat a házadban, hogy legyenek a lehető legcsendesebbek. Szerezzen füldugót.

? Szundítson egyet az éjszakai műszak előtt. A munka előtti szundítás segíthet az alvási adósság rendezésében.

? Ne fogyasszon nehéz ételeket. Az éjszakai műszakban inkább a könnyű ételeket és gyümölcsöket részesítse előnyben. A gyümölcsben lévő cukrok energiát adnak, de nem befolyásolják a nappali alvást.

? Válasszon egészséges életmódot. A fizikai tevékenységet vegye be a mindennapi tevékenységébe. Ütemezze, amikor felébred, és nem lefekvés előtt. Ne igyon lefekvés előtt nikotint vagy alkoholt. Ébredés után azonnal próbáljon ki egyszerű nyújtási gyakorlatokat. Egy 20 perces jógás üdvözlet a napnak felkavarja a vért és megnyújtja merev izmait. Különösen akkor, ha egyoldalú mozgást végez, teste örömmel fogadja a nyújtást.


iMunka.hu - állásajánlatok
iMunka.hu
A munkaerőpiacot közösen alakítjuk
Javasoljuk a legújabb cikkeket
  • A beosztottak tisztelete fontos a csapat működéséhez.
  • A legjobb szervezési készségek, amelyeket a HR szakemberek keresnek, és hogyan fejleszthetők
  • Vegye át a toborzók szerepét. Tűnjön ki a többi jelölt közül
  • 4 karrier, amely sok stresszel jár
  • Melyek a legrosszabb munkahelyek a tüdő számára
  • Hogyan kezeljünk egy olyan kollégát, aki "főnököt játszik"?
  • Hogyan váljunk nélkülözhetetlenné a munkahelyünkön?
üzemeltető és a szerkesztőség
iMunka.hu
A szerkesztőség elérhetősége: munka@e.imunka.hu
  • Budapest
  • Debrecen
  • Miskolc
  • Szeged
  • Pécs
  • Győr
  • Nyíregyháza
  • Kecskemét
  • Székesfehérvár
  • Szombathely
  • Rád
  • Szolnok
  • Tatabánya
  • Kaposvár
  • Békéscsaba
  • Érd
  • Veszprém
  • Zalaegerszeg
  • Sopron
  • Eger
  • Nagykanizsa
  • Dunaújváros
  • Hódmezővásárhely
  • Salgótarján
  • Cegléd
  • Ózd
  • Baja
  • Vác
  • Szekszárd
  • Pápa
iMunka.hu - állásajánlatok

Találjon gyorsan és egyszerűen új és jobb munkahelyet.

  • iMunka.hu
  • Állásajánlatok
  • Külföldi munka
  • Városok
  • Foglalkozasok
  • A személyes adatok feldolgozásának alapelvei
  • Kereskedelmi feltételek
  • az iMunka.hu-ról
Állásajánlatok
  • Budapest
  • Debrecen
  • Szeged
  • Miskolc
  • Pécs
  • Győr
  • Nyíregyháza
  • Kecskemét
  • Székesfehérvár
  • Szombathely
  • Szolnok
  • Érd
  • Tatabánya

© Copyright 2021 iMunka.hu | az iMunka.hu-ról | TRAFFIC DRIVER s.r.o. (VAT ID CZ24179205)