A gyenge munkateljesítményt a csökkentett alkalmazkodóképesség válthatja ki
A stressz normális pszichológiai és fizikai reakció az életed pozitív vagy negatív helyzeteire, például új munkahelyre vagy egy szeretett ember halálára. A stressz önmagában nem ritka vagy rossz. Az a fontos, hogy miként kezeled a stresszt.
Hogyan lehet különbséget tenni a stressz és az alkalmazkodási rendellenesség között?
Ha nehezen alkalmazkodik egy stresszes változáshoz, és a napi rutinja hosszabb ideig tart, akkor alkalmazkodási rendellenesség alakulhat ki. Az alkalmazkodási rendellenesség egyfajta stresszel kapcsolatos mentális betegség, amely befolyásolhatja érzéseit, gondolatait és viselkedését, nemcsak a munkájában. A munkateljesítmény azonban gyakran az alkalmazkodási rendellenesség első tünetei közé tartozik.
A kiigazítási rendellenesség jelei és tünetei
- Szorongás
- Rossz iskolai vagy munkahelyi teljesítmény
- Kapcsolati problémák
- Szomorúság
- Öngyilkossági gondolatok
- Aggodalom
- Alvási problémák
Ha stresszes helyzetben van az életében, próbáljon meg önsegítő intézkedéseket, például beszélgetést gondoskodó családdal vagy barátokkal, jóga vagy meditáció gyakorlását, rendszeres testmozgást, az alkohol és a drogok kerülését. Ha ezek a technikák nem segítenek Önnek, és még mindig úgy érzi, hogy nehéz megbirkózni a gyakori problémákkal, forduljon szakemberhez.
Találjon időt magának a család és a munka között
1. Készítsen listát a fontosabbak rangsorolásához. Általában a legtöbb ember csak bizonyos számú problémát tud megoldani naponta. A legfontosabb feladatok elvégzéséhez fontossági sorrend szerint állítsa listáját fontosságra.
2. Kerülje a többfeladatos munkát. Összpontosítson a munka elvégzésére. Ha megpróbálja a többfeladatos feladatot, a projekt befejezése sokkal tovább tarthat.
3. Vigyázzon magára. Próbálj meg aludni, rendszeresen mozogni és egészséges táplálkozást fogyasztani. Próbáljon aludni hét-kilenc órán át minden este.
