Munkahelyi "tengeralattjáró szindrómában" szenved? Mi tudjuk, mit tegyen

Bosszantja az állandóan kattogó toll az irodában a következő asztalnál? A folyamatosan fütyülő kolléga szó szerint megőrjít? A társadalmi allergia - a laikus tengeralattjáró betegség - meglehetősen gyakori minden kis csoportban. Nemcsak a kollégákkal, hanem egy partnerrel vagy szobatársakkal is kezdesz felesleges konfliktusokba keveredni, olyan apró dolgokba kezdsz bánni, amelyeket korábban nem vettél észre. Egyes összecsapások szükségtelen agressziót vagy akár erőszakot eredményeznek. A férfi csak "felmászik a nyakába". Nem számít, ha irodában, gyártócsarnokban, raktárban vagy üzletben dolgozik.

Szereted a munkád?

Ha elégedett a munkájával, normális körülmények között kijön kollégáival és feletteseivel, és szereti a munkáját, akkor kezelnie kell a fóbiáját. Tudja meg, hogy csak a "tengeralattjáró" miatt van-e szükség jó munka elvesztésére. Ne hagyd, hogy tönkretegye, ahol tetszik. Pszichiátriai rendellenességek is előfordulnak olyan egyéneknél, akik hagyják magukat elutasítani. Hiába lehet kideríteni, ki a hibás. Nincs bűnös. Soha nem lehet tudni, kinek van rajtad "tengeralattjáró".

Változtasson

Próbálj meg változtatni valamin. Nem feltétlenül kell nagy vagy radikális változásnak lennie, csak apróságnak. Néha elég változtatni valamit az irodában, új munkahelyet vagy új ötleteket. Az új tevékenységek, amelyek az egész csapatot foglalkoztatják, friss szellőt hozhatnak a fojtogató légkörbe.

Tartson egy kis szünetet önmagában

A szociális fóbia megszabadulásának legjobb módja az, ha szünetet tart a kollégáival. Nem látni őket, nem társulni velük, nem áll kapcsolatban velük. Legyen hosszabb hétvége, tartson néhány nap szabadságot és pihenjen. Munka közben próbáljon meg minél kevesebbet kommunikálni egy kollégájával, akivel fóbiásnak érzi magát. Használjon munkahelyi e-maileket vagy másik kollégát közvetítőként.

Jelölje be újra

Ha a pihenés vagy a nyaralás nem segít, kérje meg a felettesét, hogy költözzön másik munkahelyre. Próbáljon meg átmenni az iroda másik végébe vagy a gyártósor másik végébe. Néha akár néhány méter is elegendő ahhoz, hogy megszabaduljon idegenkedésétől.