Hogyan lehet csökkenteni a munkahelyi stresszt?
A munkahelyi termelékenység egyik legnagyobb ellensége a stressz. Ha kezelni vagy elkerülni akarjuk, több dologra is rá kell jönnünk.
A munkahelyi stressz okai
A munkahelyi stressznek számos oka lehet. Egyesek személyesek, mások közvetlenül kapcsolódnak a munkához. Most a munka ezen okaira fogunk összpontosítani. Ezek közül a leggyakoribb a nagy mennyiségű munka, a betartandó határidők, az igényes ügyfelek túlzott igényei, a munkahelyi rossz kapcsolatok, a kellemetlen vagy alkalmatlan munkakörülmények, a munkahelyi szabályok megkövetelése vagy a munkahelyre történő hosszú utak.
Megelőzhető-e a stressz?
Nem mindig kerüljük el az összes stresszt okozó tényezőt. Néhány tényező befolyásolható, mások nem. De mit tehetünk azért, hogy minél kevesebb stresszes helyzet alakuljon ki a munkahelyen?
A legfontosabb dolog valószínűleg a prioritások megtervezése és meghatározása. Ideális, ha meg tud tervezni egy munkanapot. Hozzon létre teendőket minden nap. Mindig elsődlegesen tegye a legfontosabb tevékenységeket, amelyeket egy adott napon el kell végeznie. Ne felejtse el felvenni a listába a rövid kikapcsolódási pillanatokat, amelyeknek semmi közük a munkához. Az agyunk nem hosszú terhelésekre van felépítve, és egy ideig ki kell kapcsolni. Ha lehetséges, menjen friss levegőre, és ne gondoljon semmire. Legtöbben tévhitünk szerint több munkát fogunk végezni, ha pihenés nélkül dolgozunk. Az ellenkezője igaz. Ha nem adsz pihenést a testednek, az hamarosan sztrájkba kezd, és a munkád nem fog jól menni.
A munkakörnyezet nagyban befolyásolja a stressz szintjét is, próbálja úgy rendezni, hogy jól és jól érezze magát. Próbáljon átgondolni, hogyan próbál megbirkózni az idő nyomásával, hogy lehet-e valamit másképp csinálni. Ha stressz alatt tartják Önt a szabályok, próbáljon meg foglalkozni velük, vagy fordítsa saját hasznára. Napközben tegyen bele olyan ételeket, amelyekben kevés a cukor és sok a fehérje.
