Mit tegyen, hogy az ülőmunka Önt ne tegye tönkre?

Sokunknak ülő munkája van, amelyek gyakran hátfájást, nyaki gerincet, túlsúlyt vagy különféle szív- és érrendszeri problémákat eredményeznek. Hogyan lehet megelőzni ezeket az egészségügyi problémákat? Íme néhány tipp.

Egészséges testmozgás

Te is azon emberek közé tartozol, akiknek a leggyakoribb munkája a számítógép mellett végzett munka? Akkor ezt a tevékenységet rendszeres sporttevékenységekkel kell kompenzálnia. A leggyakoribb és ideális sportok közé tartozik a friss levegőn végzett testmozgás - gyors séta, futás. Aztán úszás, pilates vagy jóga. Ha munkában van, ne felejtse el rendszeresen nyújtózkodni, gyakorolja a nyaki gerincet és a hátat. Ha rosszul érzed magad, akkor a munkád teljesítménye is csökken.

Megfelelő ülés

Itt érvényes a derékszög szabálya - a lábak térdre hajlítva derékszöget zárnak be, a lábakat az egész padlóra fektetik. A függőleges testtartásnak köszönhetően derékszöget hozunk létre a törzs és a combcsontok között. Az izomfeszültséget az okozza, hogy a karok túlságosan fel vannak emelve vagy fel vannak emelve. Nem jó, ha keresztbe teszed a lábad. A munkaasztal helyes magassága is fontos. Néhány segédeszköz is segíthet - rehabilitációs párnák, torna- vagy túlgolyók.

Dolgozzon állva

Az állandó munka a közelmúlt új trendjévé válik. Ezekre a célokra alkalmas egy pozicionáló asztal, minőségi székek vagy egy hely, ahol állva dolgozhat.

Üzleti találkozók az irodán kívül

Az irodán kívüli üzleti megbeszélésnek köszönhetően nemcsak a teret változtatja meg, hanem friss levegőt is kap, és több mozgása van.

Duzzadt lábak

Ez az egészségügyi probléma alkalmanként előfordul ülő munkákban is. A hosszú ülés miatt az alsó végtagok vérkeringése károsodott. Támogathatja a lábak körkörös mozdulataival, vagy kompressziós harisnyát kaphat. Az is jó ötlet, ha a szünetben felteszi a lábát.